Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как избавиться от головной боли без таблеток

Многие люди часто жалуются на головную боль, которая может возникнуть внезапно и мешать работе. Прежде, чем потянуться к своей аптечке, сделайте несколько упражнений, возможно, они быстро и эффективно улучшат ваше самочувствие. 

Вращение

Медленно и аккуратно вращайте головой по часовой стрелке 30-40 секунд, потов в обратную сторону — около 60 секунд. Если будет слышно хруст, не пугайтесь, это нормальное явление. 

 

Тянем мышцы

Положите руки на голову. Правую — на левую сторону, левую — на правую. По очереди и очень осторожно потяните голову по направлению к руке и зависните на 10 секунд. Проделайте это с каждой стороны. Ежедневно выполняйте по 3-5 подходов.

 

Мячик

Возьмите теннисный мячик, подойдите к стене. Нужно встать к ней спиной, положив между головой и ей мяч. Важно удерживать его и одновременно вращать телом.

Наклоны

В этом упражнении, которое эффективно помогает снять головную боль, не понадобиться никакого инвентаря. Просто наклоняйте голову влево с выдохом, в право с вздохом. Сделайте несколько подходов.

Руки на плечи

Положите ладони на плечи таким образом, чтобы пальцы были направленны на лопатки, а локти выдвигались вперед. Сделайте медленный выдох и потяните голову вперед. При вдохе вернитесь в первоначальное положение. Важно не наклонять голову!

Но помните, если головные боли беспокоят часто, тогда стоит сходить на консультацию к врачу и выяснить их причину, а потом лечить симптомы. 

comments.ua

↓